지중해식 식단이라고 하면 올리브유와 빵부터 떠올리기 쉬운데, 막상 밥·김치·된장이 있는 한국 식탁에 맞춰보면 훨씬 편하고 꾸준합니다. 저는 부모님 댁에서 현미보리밥에...

설탕 섭취가 건강에 해롭다는 사실은 누구나 알고 있지만, 단맛을 포기하기란 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 최근에는 천연 대체당 종류에 대한 관심이...

전세 들어간 12평대 소형 아파트에서 저는 6만 원으로 “숨 쉬는 코너”를 만들었습니다. 큰돈 들이지 않고 냄새, 건조, 답답함을 줄여보자는 목표였죠....

정기검진 때 “소금 줄이세요”라는 말을 듣고, 가장 먼저 바꾼 건 양념장이었습니다. 반찬은 그대로인데, 양념만 바꿔도 하루 나트륨 섭취량이 1,500mg 안팎으로...

회사에서 회식이 잦고, 집에 와선 맥주 한 캔으로 끝나지 않는 밤이 늘어난다면 몸은 이미 40대 남성 고위험 음주 신호를 보내고...

창문이 작은 원룸에서 가장 힘든 건 환기가 마음대로 안 된다는 점입니다. 신발장, 미니 주방, 욕실에서 올라오는 냄새가 한 번 머물면...

짠맛이 부담돼 발효식품을 멀리했던 때가 있었습니다. 위가 예민해서 김치를 조금만 먹어도 속이 쓰렸고, 캔 피클은 혀가 얼얼할 정도로 짰죠. 그때...

헬스 체크 차원에서 혈당측정기를 빌려 2주 동안 식단을 기록한 적이 있습니다. 아침에 무가당 요거트 150g을 먹었을 때는 식후 1시간 수치가...